Klasik bir grup seansı ortalama 1 saat sürer. Günün antrenmanı (WOD), tahtada eğitmenin anlatımı ile başlar. Antrenmanda yer alan hareketlere göre ısınma ile başlanır. Sonrasında antrenman açıklanır ve ölçeklendirme seçenekleri gösterilir. Antrenmana hep birlikte başlanır. WOD bitiminde esneme ile seans tamamlanır.

Hareketler ve antrenmanların yoğunluğu, klasik spor salonu egzersizlerine göre daha fazla fiziksel güç ve dayanıklılık gerektirir. Bu nedenle, çok daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Fiziksel olarak diğer metotlara kıyasla daha hızlı sonuç alırsınız.

CrossFit antrenmanları çeşitlidir ve kuvvet antrenmanı, kardiyo, cimnastik ve vücut ağırlığı hareketlerini bir araya getirir. Bir gün ağırlık kaldırırken, ertesi gün koşu, kürek çekme veya mobilizasyon çalışmaları yapabilirsiniz. Amaç, dengeli bir gelişim sağlamaktır ve bu çeşitlilik antrenmanları hem ilginç kılar hem de genel fitness seviyenizi artırır.

Bireysel koçluk, takım antrenmanları, atletik performansa özel antrenmanlar sunuyoruz. Bunun yanı sıra reformer pilates, fizyoterapi, beslenme danışmanlığı, kurumsal etkinlikler gibi özel hizmetlerimiz bulunuyor.