Yoğun antrenman temponda kaslarının recovery sürecini hızlandırmak icin pratik bir çözüme ne dersin?
• Bir kağıt bardağa suyu doldur.
• Su dolu bardağı buzluğa koy.
• Donduktan sonra buzluktan al ve bardağı yarısına kadar yırt.
• Yorgun hissettiğin kas grubuna sürerek, sabit kalmadan buz masajını 5-8 dk uygula!

İşte sana evde rahatlıkla uygulayabileceğin bir recovery