Home WODS  // E-BOOK // BAŞLANGIÇ – ORTA SEVİYE // EKİPMANSIZ // VÜCUT AĞIRLIĞI
12 haftalık Program
Haftalık 4 WOD + 1 Mobilizasyon / Stretching
PDF antrenman kartları – tüm hareketler için video linki
Whatsapp üzerinden eğitmen destekli

Satın alma sonrası, E-Book antrenman programı ve gerekli Eğitmen bilgileri kayıtlı e-mail adresinize iletilir.

Geçmişinde herhangi bir sporla uğraşmamış veya çok uzun süre hareketsiz kalmış bireyler için tam bir başlangıç programıdır.

Newbies Programında;
*Eklem hareket açıklığınızı ve kas esnekliğini geliştirmek üzere “Mobilizasyon” programı
*Her hareket için video linki
*Program hakkında her şeyi sorabileceğiniz WhatsApp desteği

Newbies’te Hedef;
*Vücut farkındalığı sağlamak
*Genel koordinasyonu geliştirmek
*Motor becerileri geliştirmek
*Core kuvvetinin gelişimini
*Bir sonraki programlar için gerekli olan güç ve kondisyon ihtiyacını karşılamaktır.

Newbies’te fizyolojik değişim;
*İyi uyku
*Yağ oranında azalma sağlanırken kas kütlesinde artış
*Metabolizmada gerçekleşen değişim ile sindirim sisteminde rahatlık
*Kan hücrelerinin artması ve yenilenmesiyle kalp/ dolaşım sisteminde gelişim gerçekleşecektir