CROSSFİT YAPIYORUM, NASIL BESLENMELİYİM?
Yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen; dayanıklılık, güç, kondisyon, patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler kapasite gibi pek çok özellik kullanılarak tüm vücut kaslarını hedef aldığımız CrossFit antrenmanlarına adapte olabilmek ve tam anlamıyla yeni bir form kazanabilmek için etkin Crossfit antrenmanları kadar antrenman öncesi ve sonrası beslenme de oldukça önemlidir.
Kişiye özel etkili ve dengeli bir beslenme şekli;
• Fizyolojik adaptasyonu destekler
• Kas kondisyonunun artmasını sağlar
• Egzersize geri dönüş (recovery) daha hızlı gerçekleşir
• Bağışıklığı korur
• Antrenman verimliliğini arttırır
Yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen; dayanıklılık, güç, kondisyon, patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler kapasite gibi pek çok özellik kullanılarak tüm vücut kaslarını hedef aldığımız CrossFit antrenmanlarına adapte olabilmek ve tam anlamıyla yeni bir form kazanabilmek için etkin Crossfit antrenmanları kadar antrenman öncesi ve sonrası beslenme de oldukça önemlidir.
BESLENME UZMANIMIZ ECE BULUNTİ DİYOR Kİ;
”Yoğun antrenman yapan bireylerin performanslarını ve aldığı verimi en iyi duruma getirebilmek için 24 saatlik bir beslenme planlamak gerekir. Çünkü kas gelişimi ve adaptasyonu bir antrenman bitişinden diğerine kadar geçen süreye yayılır. Bu süreçte kas protein sentezini desteklemek, kas kayıplarını önlemek ve boşalan glikojen depolarının doldurulması; WOD’ lardaki performansınızın artmasına yardımcı olur.
Sporcuya özgü bir beslenme programı; bu süreci destekleyerek, sporcuların egzersiz – beslenme dengesinin iyi sağlanmasını, hidrasyonun korunmasını ve kas toparlanma (recovery) sürecinin kısaltılmasını sağlayarak olası sakatlık risklerini de azaltmış olur.”